基礎代謝量の計算
性別・年齢・体重から、基礎代謝量の目安を。
性別・年齢・体重から、厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」の基礎代謝基準値をもとに、1 日の基礎代謝量の目安を計算するサイトです。条件ごとの事例と計算方法を載せています。
性別・年齢・体重を入れて計算する
計算結果
| 基礎代謝量(1 日) | 1,350kcal |
|---|---|
| 基礎代謝基準値 | 22.5kcal/kg/日 |
| 1 時間あたり | 56.3kcal |
| 1 日(メガジュール) | 5.65MJ |
初期値の条件での結果を表示しています。数字は入力のたびに計算し直します(JavaScript が無い環境では初期値の結果と、下の事例の表をご覧ください)。計算の式と設定値の出典は計算方法と根拠にまとめています。
ご利用にあたって
- 基礎代謝基準値は、年齢・性別の平均的な体格にもとづく推定値です。筋肉量・体脂肪・身長・体質によって、実際の基礎代謝量は変わります。
- 18 歳以上の成人が対象です。妊娠中・授乳中の方、病気の治療中の方、成長期のお子さまは対象外です。減量や食事の相談は、医師・管理栄養士などの専門家にご相談ください。
- 医学的な診断や栄養の指導ではありません。概算の目安であり、実際の取引や手続きの金額を保証するものではありません。
事例から見る
条件を変えたときの結果を、事例として一覧にしています。事例ごとに計算の流れを載せています。
| 事例 | 基礎代謝量(1 日)(kcal) | 基礎代謝基準値(kcal/kg/日) | 1 時間あたり(kcal) | 1 日(メガジュール)(MJ) |
|---|---|---|---|---|
| 男性25歳・体重70kg | 1,659kcal | 23.7kcal/kg/日 | 69.1kcal | 6.94MJ |
| 女性25歳・体重50kg | 1,105kcal | 22.1kcal/kg/日 | 46.0kcal | 4.62MJ |
| 男性40歳・体重75kg | 1,688kcal | 22.5kcal/kg/日 | 70.3kcal | 7.06MJ |
| 女性40歳・体重58kg | 1,270kcal | 21.9kcal/kg/日 | 52.9kcal | 5.31MJ |
| 男性55歳・体重68kg | 1,482kcal | 21.8kcal/kg/日 | 61.8kcal | 6.20MJ |
| 女性60歳・体重52kg | 1,076kcal | 20.7kcal/kg/日 | 44.8kcal | 4.50MJ |
| 男性70歳・体重62kg | 1,339kcal | 21.6kcal/kg/日 | 55.8kcal | 5.60MJ |
| 女性80歳・体重45kg | 932kcal | 20.7kcal/kg/日 | 38.8kcal | 3.90MJ |